Este es un blog del día a día de una mujer, madre y preocupada por su alimentación y dieta. No voy a darle la solución definitiva a nadie a su sobrepeso y menos sobre el milagro de parecer una modelo de pasarela, pero si quiero compartir mi experiencia personal en cuanto a cuidar lo que uno come y mantener la línea y las energías con una alimentación sana. Estoy cansada de leer blogs y comentarios de experiencias que no sabes si son realmente verdaderas y más de ver como mujeres se castigan por adelgazar por culpa de su baja autoestima. Voy a contaros lo que realmente funciona y lo he vivido en mi misma.
ALIMENTACIÓN
Tengo que luchar contra un cuerpo que engorda fácilmente, con lo que grandes excesos en mi dieta se notan bastante. Hace nueve meses pesaba 57 kilos y quería ponerme en 53. Comía poco o nada y el ejercicio acababa con mis pocas energías. Me ha tomado por banda una dietista en el mes de diciembre. Me ha enseñado a comer. Yo estaba asustada con la dieta impuesta porque era mucha comida y ella me prometio que no engordaría. Me puse a ello. No es nada complicado. Se trata de desayunar una fruta, un café o un colacao con leche desnatada y tostadas , en mi caso del pan de ayer con mermelada light.
A media mañana unas lonchas de fiambre magro y otro café . Le meto una barrita de chocapic si tengo más hambre.
A la comida algo equilibrado. Una ración de proteínas ( pescado, pollo, pavo o cualquier carne magra) . Le meto unas verduras( un puré, una ensalada o alguna al vapor) y un poquito de hidratos ( arroz o pasta) de hidratos poco, como un vasito de yogur ya cocidas.
A media tarde lo mismo que a media mañana. Están permitidas las galletas de María o parecidas. Un par, tampoco un paquete jaja
A la cena.. Ahí estoy trabajando en el bar, así que una ensalada de pollo, un sándwich con poco queso o sopa que me haya sobrado del mediodía, pero siempre unas verduras y algo de proteína. Si como un sándwich el pan hace de hidratos y si no un par de galletas por encima con un yogur desnatado.
Mi sorpresa? En una semana un kilo menos. En cuatro meses seis kilos menos. No me deja bajar más, estoy en 51 y es el límite ya.
EJERCICIO
Caminar... Caminaba una hora y media al día, tres días a la semana. Exactamente 7 kilómetros. Poco más he hecho. A veces ni eso.
Zumba ... En la Wii, te haces una full class de media hora y la hacia cuando podía. Con los niños en casa no podía irme a caminar y media horita la sacas de donde sea. El caso es moverte.
Insanity... Estoy empezando, es matador, cuesta mucho, pero ya contare que tal para bajar centímetros de cintura, la que nos machaca a las mamis.
MASAJEADOR
Tengo el masajeador de philips y lo utilizo los 13 minutos de turno. Que se nota? Las piernas menos cansadas, la celulitis menos marcada y te levantas del masaje con las piernas en el aire . Lo recomiendo. Aparte uso cremas, la de nívea anticelulitica es bastante buena. Se nota en la piel y menos hoyitos.
Como veis no hace falta meterse a pastillas, ni a gimnasios ( aunque también los recomendaría) y notaréis resultados. En mi caso llevo 4 meses así y me va bien
RESULTADOS
En cintura bajo el pecho de 72 a 68 cm
En la línea del ombligo de 84 a 74 cm
En la cadera en la zona maligna de las cartucheras de 98 a 90 cm
Muslo alto de 57 a 53 cm
Sobre la rodilla de 40 a 37 cm .
Animaos, se consigue pronto, pero sin mermar la calidad de la alimentación .
Ya os contare que tal con el insanity cuando aguante más de 10 minutos jaja mi propósito es reafirmar y tonificar.
En cuanto empecéis a ver resultados os animaréis más .
